jakiś czas temu znawca koks 120cm w pasie patrzy na kumpla i mówi "ty na pewno pizgałeś ome, bo masz małą klatę ia duże barki, a od omy barki zawsze najlepiej idą" :)) coś jeszcze powiedział o boczkach i koksie jakimś, w tym samym stylu co oma i klatka ale nie pamiętam
Podejście zaliczył i cały cymes w tym, że jeszcze dwukrotnie wycisnął z barków ciężar, grając na nosie ruskom. Jestem pewien, że wygrał te zawody. Myślałem o Zielińskim, o Baszanowskim także, ale internet póki co milczy, a za nic nie mogę sobie przypomnieć w jakiej książce mogłem to ewentualnie widzieć. No nic, mam dzisiaj trochę czasu to może uda [...]
[...] 2tygdonie, żeby zacząć cykl czy lepiej poczekać dłużej, żeby bark sie jednak dokładniej zrestował? to chyba należałoby skonsultować z lekarzem czy juz możesz ćwiczyć czy jeszcze nie 2. jestem na IF, okno 13-21. jem po 13, trening 17.30-18, po treninigu 1-2 posiłki. czy warto pić coś przedtreningowego, żeby wzmocnić działanie kreatyny, skoro [...]
[...] po 15 min miałem dość (średnie tętno 160). Bez obciążeń: przysiady, wznoszenie nóg leżąc, spięcia brzucha leżąc na plecach, pompki, skipping a, brupess co trzydzieści sekund zmiana ćwiczenia, po serii minuta przerwy. Dziś tylko 4 serie Menu spożyte i które jeszcze będzie spożyte to: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fcf7b6b65f043b1848223684c1278b9.png
wypromuja se bedora, wroci jewtuszko jako former ufc fighter, jest mamed, pudzian, z anzora robia drugiego mameda - jeszcze cos se stworza z tych co zostali
[...] procentu energii z glikolizy beztlenowej podczas takich wysiłków jest spory (dystans 20-30min pokonuje się głównie na VO2max). zacząłem biegać pół roku temu, akurat jeszcze 2 tygodnie i kończę nareszcie budowanie bazy, a są to głównie długie wybiegania, ale maksymalnie korzystne dla mnie, gdyż głównie na progu tlenowym (dół i góra [...]
[...] ale przekułem trochę bf w mięśnie. Dodałem jeden trening w tygodniu i teraz jestem uczciwe na 4. Zobaczę rezultat ale też mnie ciekawiło co może oznaczać stagnacja. U Ciebie jeszcze jeden trening to już w xzaara się przeobrazisz;-) Przyznam że nie chciałbym obniżać podaży kalorycznej bo będę głodny chodził. Ostatnio czytałem/słyszałem że [...]
[...] To dawałoby mi sporo czasu na przygotowanie się do chociaż próby przebiegnięcia go w 4godz. A Twoja obecność oraz wspólny bieg dałyby mi zapewne jeszcze więcej :). Wstęp 75 euro jeśli zapłacone prze 1 marca. Przed 1 października już 95euro. Chyba zapłacę już, bo 20 euro można na coś wydać. W razie czego zapraszam [...]
[...] czuję lekki ból w lewym barku oprócz tego trochę bolał mnie rozbity nadgarstek przez co dodatkowo źle robiło mi się to wyciskanie w przyszłym tygodniu spróbuję zrobić jeszcze raz typowo pod konkurs, ale zrobię ją mocno asekuracyjnie spróbuję zrobić jutro/pojutrze podsumowanie obecnego cyklu z fotkami początek przyszłego tygodnia odpuszczam [...]
Ogranicza mnie nieco lenistwo. Nie kupilem jeszcze drugiego kola na tyl - by moc wymieniac cale kolo z kaseta, co zajmuje chwilke - a wymieniac oponki z szosowej na trenazerowa i na powrot nie chce mi sie troszke.. Chyba wyskrobie cos ze skarbonki na to kolo, bo robi sie coraz cieplej.. Weekend jest swietna okazja do jazdy u mnie bo na drogach [...]
Rozjazdowo, wiec bardzo krotko dzis jeszcze. Wieczorem poplywalem, fajnie miec basen pietro nizej :) Lekko, zaledwie 60 dlugosci, 20 delfin, 40 kraul. Troszke techniki, troszke biczy wodnych - odpoczywam :) Cyferka treningowa oraz badania, to jest dobre, uklucie kolo 13, wieczorem juz wyniki na mailu. Podoba mi sie ;) Wyniki - jakie sa widac. Dla [...]
[...] sumie nic ciekawego - nie będę się rozpisywał niestety podczas ćwiczeń dość mocno dokuczał mi rozbity lewy nadgarstek, dlatego dziś próby konkursowe odpuściłem sobie całkiem w piątek zrobię jeszcze jeden trening rozruchowy, a w sobotę prawdopodobnie polecę z próbami konkursowymi (wyciskanie, zarzuty) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] powyżej 0, dużo węgli i dokładając budujemy 12-15 tyg inna opcja to po redu wskoczenie na lekko dodatnie kalorie i utrzymywanie próba utrzymania niskiego na ile się da BF i jeszcze powolniejsze budowanie na razie co kilka dni zmienia mi się opcja, zależy ile wody we mnie siedzi i jak w lustrze wyglądam Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-21 [...]
[...] swoim narzędziu wielofunkcyjnym przeciął tkanki miękkie wokół złamania. Potem użył wbudowanych w scyzoryk kombinerek, aby przerwać ścięgna. Po uwolnieniu się musiał pokonać jeszcze dystans ok. 13 km do swojego samochodu. Jego ręka została wydobyta przez obsługę parku i skremowana. Ralston wrócił w miejsce wypadku i pozostawił tam prochy. Na [...]
[...] przez pelen zakres, nogi mocno ruszone, wszystko zgodnie z zalozeniami. Jak wspominalem mam tylko jedna gorke / mostek w okolicy, wiec latam jak czubek w te i nazad :) Dzis jeszcze plywalnia w planie, poki co - cyferki biegowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3fc838a2310452ca5a349343eaadfb4.jpg [...]
[...] wszystkim masz kontakt z bronią ... kierunek studiów polecam bezpieczeństwo wewnętrzne... no i obowiązkowo się uczyć i wielki wycisk pod względem fizycznym. Na testach do GROM-u jedna , nawet malutka kontuzja z dzieciństwa moze cię wykluczyć . Jeśli chcesz jeszcze o tym porozmawiać to napisz na fb :https://www.facebook.com/bartosz.usowski.3
Mam pytanie dotyczące testu UNS fat off (biorę w nim udział), gdyż ma potrwać jeszcze tydzień, a test z activlabu zacznię się najprawdopodobniej w poniedziałek/wtorek, więc co w takim razie czynić? podsumowować uns po 3 tygodniach? czy stosować i jedno i drugie?
[...] nie ma co przez neta kupowac tylko trzeba przymierzyc w sklepie ?? http://natural-born-runners.pl/product-pol-1599-Buty-do-biegania-Asics-GEL-ZARACA-2-AW13.html#tabs_58676 i jeszcze takie dla poczatkujacych biegaczy http://natural-born-runners.pl/product-pol-1058-Buty-do-biegania-Asics-PATRIOT-5-SS13.html Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]
Jeszcze się nie trafił taki, który mi się nie podobał. Im więcej materiałów tym lepiej, ale to co na filmie z pleców sam przeżyłem więc poczułem to świetnie. Trening nóg dodany kilka dni wcześniej też super, fajnie prężnie działacie z materiałami- dzieje się a Karol wiadomo- nie zawodzi... ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-03-02 23:28:59
W tym roku spamu nie będzie
